10 عادات تدمر الكلى

10 عادات تدمر الكلى أحذر منها لتحافظ على صحة الكليتين

الكليتين في أجسامنا هي من الأعضاء المهمة لصحتنا , حيث أنها تقوم بتصفية الدم في أجسامنا ، وإنتاج الهرمونات،
وامتصاص المعادن، وإنتاج البول، والقضاء على السموم، وتحييد الأحماض ,
ولذلك هو واحد من أهم الأجهزة في الجسم ، فيجب الحفاظ على صحة الكليتين جيدا .
يمكن أن يحدث بعض التلف أو انخفاض في وظيفة الكليتين غالبا دون أن يلاحظها أحد لسنوات وتظل الكلى ما زالت قادرة على القيام بعملها مع أقل من 20٪ من قدرتها .
وغالبا ما يشار بالتالي إلى أمراض الكلى باسم “ الأمراض الصامتة ”.
هذا هو السبب الذي يجعل من المهم جدا العناية بالكليتين قبل فوات الأوان .



وفيما يلي قائمة من العادات المشتركة التي تؤدي الى الكثير من الضغط على الكليتين ويمكن أن تسبب أضرارا خطيرة مع مرور الوقت .

1. عدم شرب ما يكفي من المياه :
وظيفة الكلى الأكثر أهمية هو تصفية الدم والتخلص من السموم والنفايات.
عندما لا تشرب الماء بكميات كافية خلال النهار ، فإن السموم والنفايات تبدأ في التراكم ويمكن أن تسبب أضرارا بالغة في الجسم .

2. اضافة الكثير من الملح في النظام الغذائي :
جسمك يحتاج آلة الصوديوم أوالملح للعمل بشكل صحيح ,
ولكن معظم الناس يستهلكون الكثير من الملح الذي قد يرفع ضغط الدم ويضع الكثير من الضغط على الكلى .
كقاعدة جيدة من التجربة، يجب أن لا يزيد احتواء الطعام عن 5 غرامات من الملح يوميا .

3. تأخير كثيرا نداء الطبيعة :
تجاهل الكثير منا الرغبة للذهاب الى دورة المياة لأنهم مشغولون جدا أو تجنب الحمامات العامة .
الاحتفاظ بالبول على أساس منتظم يزيد من ضغط البول ويمكن أن يؤدي إلى الفشل الكلوي، وحصى الكلى، وسلس البول .
يجب الاستماع إلى جسمك عندما تدعوه الطبيعة .

4. تناول الكثير من المواد السكرية :
تظهر الدراسات العلمية أن الأشخاص الذين يستهلكون 2 أوأكثر من المشروبات السكرية يوميا هم أكثر عرضة لظهور للبروتين في البول.
وجود البروتين في البول هو علامة مبكرة على أن الكليتين لا يقومون بعملهم كما يجب .

5. نقص الفيتامينات والمعادن :
تناول الطعام النظيف ، والطعام في النظام الغذائي المكون من الخضار والفواكه الطازجة المهمة لصحتك العامة ووظائف الكلى الجيدة.
يمكن أن النقص الكثير من فيتامين B6 والمغنيسيوم يزيد من مخاطر حصى الكلى أوالفشل الكلوي ، لان لهم أهمية فائقة للحد من مخاطر حصى الكلى .
حوالي 70 إلى 80 في المئة من الأميركيين لا يحصلون على ما يكفي من المغنيسيوم ،
لذلك قد تكون هناك خطر للاصابة بامراض الكلى أذا كنت تعاني من نقص المغنيسيوم .

6. استهلاك الكثير من البروتين الحيواني :
الإفراط في الاستهلاك من البروتين، وخصوصا اللحوم الحمراء، يزيد العبء على الكلى في التمثيل الغذائي .
لذلك تناول المزيد من البروتين في النظام الغذائي يزيد الجهد على الكلى للعمل بجدية أكبر ،
وهذا يمكن أن يؤدي إلى تلف الكلى أوخلل مع مرور الوقت .

7. الحرمان من النوم :
لقد سمعنا جميعا كم من المهم الحصول على النوم في الليل جيدا.
ويرتبط الحرمان من النوم المزمن بكثير من الأمراض وأمراض الكلى , أثناء الليل أنسجة الكلى تقوم بإصلاح خلايا الجسم التالفة ،
حتى تعطي للجسم الوقت للشفاء وإصلاح نفسه.

8. الإعتياد على تناول القهوة :
مثل الملح , فإن الكافيين يمكن أن يرفع ضغط الدم ويضع ضغطا إضافيا على الكليتين.
مع مرور الوقت الاستهلاك المفرط للقهوة يمكن أن يسبب الضرر للكلى .

9. اساءة استخدام مسكنات الألم :
الكثير من الناس يتناولون المسكنات لآلام الصغيرة , في حين أن هناك العديد من الحلول الطبيعية والعلاجات الآمنة المتاحة .
الاستخدام المفرط أو تعاطي مسكن للألم يمكن أن يؤدي إلى تلف شديد في الكبد والكلى .

10. شرب الكثير من الكحول :
الكحول في الواقع هو السم القانوني الذي يضع الكثير من الضغط على الكلى والكبد .

للبقاء في صحة جيدة وتجنب مشاكل الكلى فمن المهم أكل الكثير من الأطعمة الطازجة وأخذ المعلومات الواردة أعلاه في الاعتبار ،
وتجنب هذه العادات قدر الإمكان، فإذا أصبحت الكليتين ليست تحت ضغط مستمر فإن جسمك يقوم بوظيفته بطريقة جيدة .

،،

نسأل الله العافيه وان يجنبنا مخاطر هذه الأمراض الخطيرة ...

...


شكرآ كثيرآ اختي السوسن
نصائح قيمه وبالصميم

لاعدم

/

الله يبعد عنا وعنكم كل شر

تحياتي

صحتنا امانه وتستحق الحفاظ والعنايه والاهتمام
بوركتي والله يعطيك العافيه السوسن لفائدة هذا الطرح

الله يبعد عنا وعنكم الأمراض
بارك الله لك على هذه المعلومات القيمه
لك شكري وتقديري

يعطيكم العافيه على المرور الكريم
شكري وتقديري