الثقة بالنفس

الثقة بالنفس وتطوير الذات
الثقه بالنفس وتطوير الذات من المهارات الذاتيه المسئولة عن نسبة تتراوح بين 40 : 60 % من الامراض والاضطرابات النفسية المختلفة التي يعاني منها الافراد المصابين بالمرض النفسي حول العالم.
لذلك تعد الثقه بالنفس احد اهم معايير الصحة النفسية واسبابها !!

ما هي الثقة بالنفس ؟!

هي تلك المهارات المتميزة والافكار الايجابية التي تصل بالانسان الي السكينة النفسية والرضا النفسي وتعالج اضطرابات التردد والقلق وتساعده علي النجاح في عمله واسرته ووطنة ومجتمعه كما تساعده علي مواجهة المصاحب وتحديات الحياة بطريقه ايجابيه دون ان يتاثر بما يمر به من سلبيات حوله ، حيث تجتمع هذه المهارات والافكار السلبية لتصل به الي درجه السعادة النفسية والرضا والرخاء الذين يحتاجهم الفرد في تطوير مجتمعه .

ماهو تطوير الذات ؟ وماهي علاقته بالثقه بالنفس؟!

تطوير الذات هو قدرة الفرد علي تحديث وتعديل واكتساب وتكوين افكار ومهارات ومعتقدات ايجابية جديدة حول نفسه ودراسته وعمله واسرته ومجتمعه ووطنه وحياته ككل ، وايضا قدرته علي تعديل تلك الافكار والمشاعر السلبية التي اكتسبها من المجتمع المحيط به .

يعد تطوير الذات مقوم رئيسي من مقومات الثقه بالنفس فهو يمثل المرونه الايجابيه التي تكفل للفرد الاستمراريه في تلك المهارات التي تصل به الي السكينه والرضا النفسي والهدوء الدائم ظاهريا وباطنيا .

مقومات الثقة بالنفس :

1-الاتزان :

يتمثل في قدره الفرد علي التحكم في انفعالاته وافكاره اثناء الضغوط والمواقف الحياتية واصدار رد فعل مناسب في الوقت المناسب حسب الموقف الذي يتعرض له الشخص بطريقه ايجابية دون ان يؤذي من حوله .

2- التعامل مع الأزمات :

تتمثل في قدر الفرد علي تشجيع نفسه وتوجيهها بطريقه ذاتية ايجابية لتخطي الازمات والمواقف الصعبة والمحرجة وعدم الاستسلام لها مع الحفاظ علي مبادئه واهدافه وايجابيته بل وتشجيع المحيطين علي ذلك والسعي لايجاد طرق ايجابية لحل ما يواجهه من مشكلات ولتمكنه من التعامل مع تلك الازمات .

3- تقدير الذات :

تتمثل في تلك الاحكام والافكار التي يصدرها الفرد نحو نفسه وتقديره لها وتحديد تلك المهام التي تناسب قدراته الذاتيه في الوقت المناسب لهذه القدرات .

4- مفهوم الذات :

تتمثل في قدرة الفرد علي فهم احتياجاته النفسية والاجتماعيه والفسيولوجية(الطعام والشراب والاخراج) والعملية والمهنية واشبعها بطرق ايجابية .

5- التوافق الاجتماعي (التكيف) :

يتمثل في قدره الفرد علي التأقلم مع متغيرات المجتمع الذي يعيش فيه ومع الاشخص المخالفين له فكريا وثقافيا واجتماعيا ومهنيا مع تقديم الدعم الايجابي لهم والحفاظ علي احتياجاته النفسية تجاه مجتمعه وعلاقاته وعمله وحياته الشخصية .

ويعد من اهم مقومات الثقه بالنفس لدي الاشخاص الذين يتمتعوا بقدر عالي من الثقه بالنفس والصحه النفسية ، كما يتميزوا بانهم لديهم قدره عاليه جدا علي تطوير ذاتهم وفق احتياجات المجتمع مع الحفاظ علي مباءئهم واخلاقياتهم .

6- منطقيه التفكير :

يتمثل في قدره الفرد علي اداره افكاره بطريقه ايجابية ومنطقيه تتناسب مع مبادئة واهدافه وتلك المواقف التي تواجهه بطريق منفصله وايجابية .

7- الاستقلالية والاعتماد علي النفس :

ويتمثل في قدره الفرد علي التفكير والعمل بطريقه فردية متميزه واستقلاليه تامه عن المحيطين به ، واعتماده علي نفسه دون المحيطين في اختياراته وافكاره واهتماماته واعماله .

8- الانتماء :

يتمثل في قدره الفرد علي حب وطنه وسكنه واسرته حب مجرد والحفاظ علي مسئوليته تجاه مجتمعه ووطنه واسرته والمساهمه بطريقه ايجابيه داخل هذا المحيط الذي يعيش فيه .

9- القيادة الجماعية :

تتمثل في قدره الفرد علي العمل الجماعي سواء كعضو من اعضاء المجموعه او كقائد لهذه المجموعه والسعي دوما لنجاح هذه المجموعه والارتقاء بها بطريقه ايجابيه .

10- القيادة الذاتية :

تتمثل في قدرة الفرد علي التحكم في افعاله وسلوكياته وتحديد مهامه واولوياته داخل مجتمعه والحفاظ علي حقوقه والقيام بواجباته ومهامه وادواره داخل المجتمع الذي يعيش فيه ، وتنظيم هذه المهام بطريقه ايجابيه توفر له الوقت والجهد الكافي لاتمام اعماله وتوفير راحه مناسبه لذاته .

11- الصورة الذاتية للجسم :

تتمثل في تقبل الفرد لجسمه (طول – وزن ) وتقبل التغيرات الطارئة التي تحدث له سواء كان معافي او مريض والشعور بالسعاده والرضا النفسي تجاه حالته الجسمانيه والصحية ، ويظهر ذلك في اختيار اللبس المناسب واختيار الالعاب والانشطه المناسبة لمواهبه والاهتمام بحالته الصحيه والمتابعات الصحيه والنفسيه والحرص علي تناسق المظهر والملبس والاكل بطريقه صحيه والحرص علي تناول مشروبات تناسب الحاله الصحيه بسعاده وايجابية .

12- الأمن والآمان النفسي :

يتمثلان في قدره الفرد علي الشعور بالامان ونقل هذا الشعور لمن حوله وانخفاض نسبه القلق والسخط لديه نحو نفسه وعمله ومجتمعه وحياته، بل والسعي لنشر هذا الشعور لكل من حوله .

13- اتخاذ القرارات:

يتمثل في قدره الفرد علي اتخاذ القرارات الحاسمة والناجحة في حياته ،وادارة اموره وشئونه وشئون اسرته ومجموعته في العمل وربما وطنه .

دور الاسرة في دعم الثقه بالنفس :

1- للوالدين دور كبير في تعزيز الثقه بالنفس لاولادهم عن طريق رفع قيمه ابنائهم والتشجيع والمدح لسلوكياتهم مما يساعد علي تحسن الصورة الذاتية علي مدي اختلاف اعمارهم .

2- تربية الأطفال علي الشجاعة والمواجهة .

3- تجنب ممارسات وعبارات التخويف والتخوين والحبس والاعتداء الجسدي واساليب العقاب المبالغ فيها لانها تؤدي لانهيار الصورة الذاتية لدي ابنائنا كما تؤثر علي هويتهم الجنسية وهويتهم الدينيه ايضا .

4- ملاحظه الحاله المزاجية للابناء الذين يظهر عليهم اي علامات من الوصف السلبي لسلوكياتهم وذاتهم في مواقف القلق والتردد والندم .