كيف أتخلص من الكرش؟

كيف أتخلص من الكرش؟

الكرش يتم اكتسابه مع الزمن لذلك يحتاج زمن للتخلص منه بطريقة سليمة وفيما يلي نصائح ينبغي تطبيقها معاً للنجاح بالتخلص منه:

- خفض كمية السعرات الحرارية التي تتناولها بالاكثار من فواكه وخضار.

- التوقف عن المشروبات الغازية والكحولية (إن كنت تتناول الأخيرة رغم معارضتها الشريعة الإسلامية).

- المشي يوميا لمدة نصف ساعة.

- تجنب السكر تماماً بعد الساعة 6 مساءً.

- شرب كميات أكبر من الماء تصل إلى 3 لتر يومياً.

- الافطار بشكل جيد مع الاكثار من الخضار فيه.

- ليكن نومك صحياً.

- تجنب التوتر.

- تجنب الشوكولاته.

- القيام بتمارين المعدة التي تجعلك تتمدد وتقوم بوضع يديك خلف رأسك والقيام ل 20 مرة يومياً على الأقل.

يسلمووو ع النصاائح الراائعه


دمت بخير

مشكووور اخي تليدي على هذة المعلومات الشيقه
الله يحفظك ويبعد عنى وعنك امكرررررشه
تقبل مروري بجاهي نحجه

يعطيك العافيه على اختيارك الرائع وناماااااأخبر احد عند كررررشه الأ ابوثااااانيه
بس مقول غير الله يعينه عليها
هههههههه

تليدي
الله يكون في عون أهل الكرووووووووش
وبعد من زين ألتزامهم بالجدول الصحي >>تحصله يفترس وقت الغدى حبتين شوايه والعشى مفطح ومسوي رجيم
أما جدول الرياضه تحصله شاري بدله رياضيه وجزم ونتم بالكرامه وهرول فيها يومين وعلقها شهر>خخخ

غيثارة

شكراً ....لمرورك الرائع

وتواجدكِ....لا تحرمونا هالطلّه...

تحياتي

أبو ثانية

آمين....

ههههههه
وأهلين بجاهجه.....فوق العين....

ماهي مشكله الموضوع....

تقديري لروحك المرحة..

ههههه....وأنا يالجريح ما بعلمي أحد عنده كرش ....أنا كنت أحسب أنّ منتدانا خالي من الكروش....بس طلع أبو ثانية....ههههه

أشكرك لعبق المرور والتعليق الرائع....

لك مودتي يالغالي

أبو منير

هذي الحمية الغذائية وإلا بلاش.....بصراحة كلامك صحيح للأسف .....

ولكن الله يعين......ويشفي من ابتلي بالسمنة المفرطة....

تقديري لروحك الطيبة

ههههههههههههههههههههههه
أنا مستغرب ليش البنات عندهم كرشاااااااااااااااات
ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه








أثرها من الشوكلاته

تليدي ربي يعافيك على النصائح
لك خالص الشكر

((تليدي))