علم النفس

جرّب أن يكون لديك حياة تلهى بها،
وعالمًا ترعى فيه أحلامك،
وأهدافًا خاصة تسعى لتحقيقها،
جرّب أن تنأى بنفسك عن خصوصيات الناس،
ستجد من الجمال وراحة البال وهدوء النفس !

‏نفسيًا :
القهوة ، والتلذذ بأكل الشوكولاته ، والنوم بعمق
والضحك، والخروج للتسوق ، والحب بعمق والانشغال بالمستقبل والطموح ، والقيام بالعبادات
على أكمل وجه ، كل هذه الأشياء
أجمل بكثير من البحث عن الحزن ومراقبة ذكريات الماضي والبكاء ، وانتظار الغائبين
الحياة جميلة جدًا .

‏نفسياً

أفضل شخص قد تصاحبه هو من يجمع بين الأمرين، الذي تستطيع أن تمزح معه بكل عفوية وتتحدث معه أيضاً بجدية عن أعمق ما بداخلك دون أيّ قلق

‏نفسياً:
من أهم الأمور التي تخفف من حدة وشدة الإكتئاب كالتالي:
1- قراءة القرآن
2- ممارسة الرياضة
3- التسوق
4- المشاركة بالأعمال التطوعيه "لذة الإنجاز"
5- المشي على الشاطئ حافي القدمين
6- اكتشاف هوايتك وممارستها
7- الإختلاط بالآخرين والإبتعاد عن الوحده
8- تعلم شيء جديد.

‏نفسيًا :

من أخطر ما يفسد سعادة الإنسان في الحياة هو أن يكون ضعيفا من الداخل يعني :

- أن تحزن بسرعة
- أن تتغير نفسيتك من اي كلمة
- أن تتعلق باي انسان
- أن تبالغ في كل المواقف
- أن تكثر الشكوى والضجر
- أن تهيم بكل ما يعجبك

وهكذا تكون شخصًا هشًا من الداخل مهزوم نفسيًا .

‏ما تمارسه يوميًا بشكل متكرر
سوف يعود عليك إن كان ايجابيًا
أو سلبيًا..

فعندما تمارس القلق ستقلق لأتفه الأمور
وعندما تمارس الغضب ستغضب بلا سبب
وعندما تُمارس الانتقاد ستجد دوما ما يستحق الانتقاد

لذا مارس الطمأنينة والهدوء
لستمتع بالسكينة وراحة البال..

‏لا تسمح لاحد أن يُقلل مِن شَأن شَئ يَخصك حَتى فِي أصغر تفَاصِيلك اجعل كُل مَا يَخصك عَظيم، خصوصيتك ملكك وحدك "

‏ابتعد عن كل ما يأخذ مزاجك للأسوأ
ابتعد عن ما يزعجك،ركز على الأشياء
التي تستحق الاهتمام ، مثل :
تحقيق أهدافك وبناء ثقتك وإسعاد نفسك .

‏نفسيًا :

كلما زاد تعلّقك بشخص ما كلما ارتبط مزاجك بالكلمات التي يقولها والتصرفات التي يفعلها فقد يصنع يومك بكلمة جميلة منه وقد يقلب راحتك بتصرف مزعج منه حتى لو كان تجاهلاً
لذا عِش يومك بعقلك واضبط مشاعرك وعاطفتك لأجل صحتك..وعلق قلبك بالله حتى لايُكسر قلبك ..

‏اطمئن ؛
لعلّ الإبتلاء الذي لاتحبّه يقودك
إلى قدرٍ جميل لم تحلم بِه.

‏نفسيًا :
اختلط بالأشخاص الإيجابيين
لأنهم سيؤثرون في أفكارك وعقلك وسلوكياتك
وستتحول لشخص إيجابي بشكل لا شعوري
ثم ستبدأ بالتأثير في الآخرين !

‏نفسيًا :
مُراقبة الآخرين تجعل الإنسان يهدر طاقته بدلا من أن يستغلها في شيء مفيد ،المراقبه تسيطر على تفكيرك وتتحكم في مشاعرك وتستهلك وقتك وأعصابك وتحولك لشخص بلا ملامح ليس له معالم شخصية واضحة.

‏تشعر باليأس أو الإحباط ؟
جرب أن تنجز مهمة تعيد لك
نشاطك وحيويتك.. مثلا :
اقرأ كتاباً كاملاً
احفظ سورة بإتقان
تعلم مهنة جديدة
تخلص من سلوك والأفكار السلبية
أتقن مهارة مفيدة
احفظ قصيدة جميلة
رتّب غرفتك،، مارس رياضة..

-افعلها ثم انظر إلى الفرق في مشاعرك..

‏ابتعد عن كل ما يكدرك
لا تجامل على حساب صحتك
لا تُحمِّل نفسك فوق ما تطيق
لاترهق نفسك بأفكار كانت من
الماضي ( بأزمة أو حزن )
لا تهمل التفاصيل البسيطة
الجميلة في يومك ولحظتك
وحياتك ..لا تهمل صحتك .

‏اضبط مشاعرك... وعاطفتك
حتى لاتهدم سعادتك الذاتية
الموجوده بداخلك .