اهتمي بجمالك وتخلصي من الكرش

إهتمي بجمالك

" معلومات عامة عن الكرش "

من الحقائق التي باتت واضحة أن العالم الآن يعاني من السمنة وخصوصا منطقه الكرش،
وتشير التقديرات إلى أن هناك نحو 45 مليونا عربيا تقريبا يعانون من هذه الظاهرة، وهذا بالطبع يمثل نسبة كبيرة لها معناها، فالعرب يحتلون المرتبة الأولى لأصحاب الكروش فى العالم.

ماهي الأسباب ❗

- العادات الغذائية السيئة.

- الأكل الزائد على الحاجة في أوقات غير منتظمة.

- وأيضاً الإفراط فى تناول النشويات.

- عدم ممارسة الرياضة.

ولا ننسى دور الوجبات السريعة والمياه الغازية، والأخطر من ذلك منتجات الألبان المستوردة.


ما أنواع الكرش وأسبابه❗


💠 الكرش العضلي 💠

وتحدث هذه المشكلة في عضلات البطن وهو يتكون نتيجة عدم التوازن في استخدام صاحبه لجهازه الحركي
كأن يستعمل مثلاً عضلات الكتفين والذراعين فقط أثناء العمل ولا يتحرك وسطه أثناء الجلوس على المكتب طوال النهار أو أمام عجلة القيادة وفي هذا النوع يحدث تمدد لعضلات البطن ويزيد حجمه ويتكور.


💠 الكرش المترهل 💠

ويحدث نتيجة استعمال عضلتين فقط في وسط البطن فتكون النتيجة هي ترهل وظهور الكرش،
وهذا النوع يحدث أيضاً نتيجة العمليات الجراحية فى منطقة البطن مثل عمليات الفتق الجراحي التي تؤدي إلى ترهل البطن وارتخاء عضلاتها وإصابتها بالكسل والتراخي،
وبالتالى يتسع حجمها فتزداد حاجة الإنسان للطعام والشراب بشكل كبير فتترسب الدهون وتحدث البدانة، مما يؤدي إلى ظهور الكرش بشكل مترهل مع وجود ثنيات فى الجلد على شكل طبقات في بعض الأحيان.


💠 الكرش المنتفخ 💠

وهو كرش يشبه البالون، ويحدث نتيجة إسراف الإنسان في تناول الطعام والشراب بشكل كبير وزائد على حاجة الجسم، وهذا الإسراف في الأكل يحدث نتيجة إصابة الشخص بالاكتئاب أوالقلق أوالتوتر العصبي فيجد الإنسان في الأكل بشراهة متنفساً ومحاولة للخروج من هذه الهموم التى تسبب له هذا التوتر والقلق، وقد يحدث أيضاً للإنسان المتفائل السعيد نتيجة تفتح شهيته بعد تفريغ ما لديه من عواطف وانفعالات فتجده أيضاً يتناول كميات كبيرة من الأكل والشراب حتى تحدث له السمنة وبالتالي يظهر الكرش.


💠 الكرش الهرموني 💠

ويلاحظ أن شكل هذا الكرش يكون متعرجا ويشبه قشر البرتقال، ويحدث عندما يضطرب عمل الهرمونات داخل جسم الإنسان فيختل توزيع الغدة فوق الكلوية للدهون على مناطق وأجزاء الجسم المختلفة مما يؤدي إلى زيادة الشحوم في منطقة البطن فقط وذلك عند الرجال،
أما بالنسبة للنساء فإن الدهون غالباً ما تتراكم في الجزء السفلي من البطن ويصاحبه سمنة فى الفخذين والأرداف وتأخذ هذه السمنة أشكالاً غير منتظمة في هذه الأجزاء.

" كيفية التخلص من الكرش "

1- أفضل وأبسط طرق التخلص من الكرش هي أن نبدأ فوراً بتغيير واستبدال العادات الغذائية السيئة بعادات جديدة سليمة وصحيحة تعتمد على التكامل بين الركائز الغذائية الأساسية التى تبني جسم الإنسان مثل السكريات والبروتينات والنشويات، وكذلك تناول الدهون وليس منعها وتناول الألياف الغذائية
بنسبة لا تقل عن 40: 60% من الوجبة الغذائية.

2- يجب ممارسة الرياضة بشكل منتظم وأسهلها رياضة المشي،
حيث أن المشي كل 10 كيلو مترات يساعد على حرق 800 وحدة حرارية،
فمن خلال الرياضة تستطيع أن تقضي على الكرش نهائياً.

3 - المشي في الرمل يساعد كثيراً في التخلص من الكرش.