المشي جواز السفر للصحة.

السلام عليكم ..
وصباح / مساء النشاط والصحة ..
***
قال مُتَخَصِّصٌ سعوديٌّ في طب الأسرة والمجتمع : أن المشي لمدة 30 دقيقة
يومياً يقابله تحسُّن في النشاط البدني وأوضح طبيب الأسرة والمجتمع الدكتور/
صالح سعد الأنصاري في محاضرة ألقاها مساء الجمعة 15 فبراير 2013
إن ممارسة عادة المشي لمدة لا تقل عن 30 دقيقة بشكل يومي منتظم ينتج عنه
زيادة في هرمون التستستيرون وتتحسن اللياقة البدنية وتتقوى العضلات وتتزايد
مركبات الأندروفين وتتحسن الموصلات العصبية وتقل أمراض الشرايين .
وأضاف الأنصاري : أن المحافظة على 7 عادات تساعد ع التمتع بصحة جيدة :
- النوم الليلي 8 ساعات - الإفطار بإنتظام - عدم الأكل بين الوجبات .
- المحافظة على وزن مثالي - المشي الجاد 150 دقيقة على الأقل أسبوعياً.
- البُعد عن الكحول والمخدرات .
وأشار إلى أن المشي هوالرياضة الوحيدة التي تتيح لممارسها إستغلال الوقت
في القراءة أو إجراء المكالمات بالهاتف المتنقل أو تصفح النت ..
وغيرها وتابع: "بالمشي يصبح القلب قوياً والقلب هوأول أعضاء الجسم
المستفيدة من النشاط البدني وفي المقابل هو أكثرالأعضاء تضرراً من الخمول .
وقال الأنصاري: إن ما يحدث لجسمك جراء المشي الجاد اليومي
" كمن يأخذ حبة أسبرين يومياً " مفيداً أن المشي يحافظ على الوزن
ويطيل العمر بإذن الله والإنسان النشيط صورته الذهنية عن نفسه أفضل بكثير
من الخامل كما أن المشي يخفض الشهية ويطرد السموم من الجسم ويؤخر
الشيخوخة ويخفف القلق والأرق والاكتئاب والوحدة والعزلة الاجتماعية.
وتابع أن دراسات أُجريت في أوقات سابقة بيَّنت أن 65% من سكان السعودية
إما لديهم وزن زائد أو سمنة مؤكداً أن السكتة الدماغية ترتفع نسبة حدوثها
سبعة أضعاف عند الخاملين .
وأكد الدكتور الأنصاري أن أفضل أوقات المشي هو بعد صلاة الفجر مفيداً أن
المشي في هذا الوقت بالذات يخلص الجسم من 90% من الكوليسترول إضافة
إلى أن الجو يكون في هذا الوقت أكثر نقاءً من الملوثات والهواء أنقى وأصح
مبيناً أن هناك ساعة معينة يكون فيها الجسم في ذروة حرق الدهون وهي الساعة
الثامنة صباحاً، مؤكداً أن " أفضل المشي هو المشي على معدة فارغة ".
وقررأن المشي يعطي فرصة كبيرة للتأمل والتفكروبشأن المشي على السير
الكهربائي أفاد الأنصاري أنه "يحقق الفوائد الجسدية للمشي غيرأنه
لا يحقق الفوائد النفسية الاجتماعية .
وقال الدكتور صالح الأنصاري إن 150 عالماً إجتمعوا لوضع تقريرعن
النشاط البدني وانتهوا إلى نتيجة حتمية مفادها أن :
" المشي والنشاط البدني هما جواز السفر إلى الصحة ".

م/ن