انفتال العنق المتشنج

ما المقصود بانفتال العنق التشنجي؟
انفتال العنق أو الصَّعَر التشنجي هو تشنج مؤلم لعضلات الرقبة، ويصيب غالبا عضلة الرقبة الكبيرة والمعروفة باسم القَصِّيَّةُ التَّرْقُوِيَّةُ الخُشَّائِيَّة (Muscle Sterno-Cleido-Mastoidien).

ويشعر به الشخص خاصة في الصباح عند الاستيقاظ، يُحدث ألما حادا قد يستمر لعدة ساعات أو لعدة أيام حسب حدة التشنج الحاصل.

ماهي مسببات انفتال العنق التشنجي؟
حركة مفاجئة؛
استخدام وسادة غير مريحة عند النوم؛
الوضعيات الخاطئة للجلوس (أمام الحاسوب،التلفاز،…)؛
…
متى يجب استشارة الطبيب؟
إذا كنت تعاني من انفتال العنق التشنجي بشكل متكرر؛
إذا استمر الألم لأكثر من 3 إلى 4 أيام؛
إذا ارتبط ألم الرقبة بإحساس بوجع أو وخز على مستوى الذراع واليد؛
إذا كان الألم مرفوقا بعلامات أخرى من قبيل (التعرق، الضعف، الدوخة، فقدان الوعي، وشحوب الوجه،…)؛
في حالة ارتفاع درجة حرارة الجسم، آلام الرأس، غثيان، رعشة، انزعاج من الضوء.
كيف يمكن التخفيف من انفتال العنق التشنجي؟
أخذ قسط من الراحة؛
النوم على وسادة مريحة؛
استخدام كمادات دافئة، فهي تخفف الألم وتنشط الدورة الدموية في المكان المصاب؛
استعمال بعض الكريمات المضادة للالتهاب أو بعض الزيوت كزيت الزيتون على موضع الألم؛
أخذ مسكن للألم؛
…
إن لم يحدث هناك تحسن خلال ثلاثة أو أربعة أيام من الأفضل استشارة الطبيب.

كيف يمكن لنا تجنب الإصابة بانفتال العنق التشنجي؟
حاول النوم مع الاحتفاظ برأسك ورقبتك في وضع مستقيم بحيث لا تكون الوسادة عالية جدا أو منخفضة جدا سواء كنت نائما على جنبك أو على ظهرك؛
حافظ على وضع رأسك مستقيما أثناء الجلوس أو أثناء مشاهدة التلفاز أو أمام الكمبيوتر؛
حاول أخذ الاحتياطات اللازمة عند الانتقال من وسط ساخن إلى آخر بارد؛
الحفاظ على العضلات المحيطة بالرقبة عبر ممارسة تمارين بسيطة مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع (بعد تلقينك كيفية ممارستها من طرف متخصص في المجال).

ايلاف معجب بهذا